第一阶段 （6天） 特种兵“利剑行动”之综合篇

◆  军人形象训练：

1、军姿、整理着装，学习军人行为品质，了解掌握军规军纪；

2、洗手操，整理内务，修剪指甲等；

3、学会沟通与基本人际交往，战友互动，珍惜友谊。

◆  军事基础训练：

1、立正、稍息、跨立、停止间转法、蹲下与起立、敬礼礼毕；

2、三大步伐、队列综合训练（大队、中队、小队）；

3、持枪卧倒方式、隐蔽术、运动步伐；

4、紧急集合训练。

◆  特色科目训练：

1、三声（掌声、歌声、番号声），三相（站相、走相、坐相）；

2、旗语——用旗子表达各种军事战斗信号。

◆  军事技能训练：

1、格斗技巧；

2、匕首操、女子防身术；

3、警棍盾牌术。

◆  观看国庆大阅兵：

1、观看国旗护卫队升旗仪式；

2、体验国旗护卫队专项训练。

◆  组建精品课程国旗护卫队：

1、升旗队列动作训练；

2、擎旗手、升旗手、护旗手、展旗手动作训练。

◆  走进中国航海博物馆：

参观学习世界航海科普知识，了解中国人民海军建设和军舰知识、体验海员工作和生活环境、踏上模拟巨型“郑和宝船”、

观看4D动感影院等，普及营员航海知识，增强营员的爱国主义教育。

◆  参观淞沪抗战纪念馆：

通过文物、史料、图片、有声电影等让营员们了解昔日中国军民浴血抵抗日本帝国主义侵略的主战场，一起见证上海军民抗击日寇的历史，牢记历史，缅怀先烈，弘扬爱国主义精神。

    培养青少年学习航海知识的热情和积极性，增强其民族自豪感；接受革命传统教育和爱国主义教育，感受革命红色遗迹，坚定理想信念。

第二阶段 （8天） 特种兵“利剑行动”之特训篇

◆  “刀锋战士”体能特训：

（一）耐力训练

1、长跑：要求为400米跑道，女子每次5圈，男子每次10圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒；

2、负重越野：自己背负不低于10公斤的背囊(女子为8公斤)，在小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。

（二）力量训练

1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息；

2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息；

3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组;引体向上6个一组，做5组；

4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

（三）平衡训练

1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次；

2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走;或单脚跳格子。

（四）柔韧训练

1、单杠悬垂，拉伸肢体；

2、压腿，下腰；

3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。

◆  “刀锋战士”魔鬼特训：

1、在每人身上加上5公斤的重物长跑3000米；

2、水中蹲举，平举着AK47，，一动不动坚持半个小时；

3、泥滩、铁丝网、高空障碍……全副武装进行障碍穿越；

4、带上食物在野外拉练一天，行军10公里，背上枪支弹药和生存用品。

◆  特种兵之军事挑战：

1、中国式铁人三项：负重深蹲100次，击掌俯卧撑100次，山坡冲刺1500米；

2、泥潭特训：泥潭硬功、泥潭速运、泥潭倒功、匍匐出击等；

3、兵者勇敢道路：拖轮胎跑、模拟射击、搬运弹药箱等。

◆  特种兵之团队协作：

1、军事拓展游戏：集体木鞋、不倒森林、信任背摔、能量传递；

2、军事趣味运动会：趣味拔河、小组篮球、小组羽毛球等趣味军事活动大比拼；

3、穿越生死线：培养团队协作精神、资源合理分配及作用能力、团队间的沟通协调能力。

◆  军事国防教育：

1、轻武器和通讯器械专题介绍；

2、实时军情观察分析，增强爱国主义；

3、了解我国“火箭军”发展史，探秘航天军事。

◆  励志教育：

1、我是指挥官：通过军事模拟游戏，锻炼营员的领导能力；

2、迷彩少年大练兵：增强营员的意志力、耐力及团队合作；

3、情景模拟式体验：风雨人生路学会奉献与感恩，漫漫人生路，有你真好。

第三阶段 （8天） 特种兵“利剑行动”之技能篇

◆  单兵战术特训：

1、匍匐前进：低姿匍匐、高姿匍匐、侧身匍匐、高姿侧身匍匐；

2、观察、判定方位、通信联络、地形地物、伪装等战术训练；

3、分兵器知识、射击学理、射击动作、测量距离和各种基本射击训练和应用射击训练。

◆  野营特训：

野外急行军10公里，疏散配置，隐蔽伪装、战斗勤务、野外食宿和进行各种课题的单兵战术特训等。

◆  战斗技能特训：

了解掌握各种现代化军事武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。

◆  CQB战术特训：

CQB基本上包括各种近身格斗技巧、枪械的配备、装备佩带、人员编组、战斗位置、火力配置、走位、队形、通信及其他先进电子器材的应用等。

◆  侦察谍报技能特训：

学习与掌握观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，以及使用密码通信联络。

◆  走进野战军营：近距离体验官兵日常工作生活，感受部队严格的纪律和作风；触摸真实军事武器，了解军事武器构造，打开学员思维视野；进一步普及国防知识，领略军人风采。

◆  反恐观摩：

走进反恐模拟演练场，了解反恐精英的真实生活，观看反恐演习（城市反恐、劫机反恐等）。

第四阶段 （6天） 特种兵“利剑行动”之突击篇

◆  应急避险自救救护特训：

1、“火场尖兵”，火灾逃生（三要三救三不）、避免烟火危害、拨打119、识别安全标识，正确使用灭火器（油、电、气等），不同环境火灾逃生技巧，以及火灾大演习；

2、“地震勇士”，地震前准备工作、地震时的避震原则、在各种环境下的避震方法及逃离方法；

3、“战场英雄”，止血、包扎、骨折固定、伤员运送；

4、“反恐精英”，城市反恐模拟特训，以及防绑架演习。

◆  “模拟战争”特训：

1、战场搏击以及“火线穿越”，领袖风采“不抛弃不放弃”；

2、“突出重围”：利用各种器材和自然参照物判定方位；

3、“斩首行动”，“飓风行动”，“地道战”。

◆  “刀锋战士”战前准备：

1、“预先号令”，介绍实践阶段内容，要求；

2、“战前点验”，检查个人物品及装备准备情况。

◆  “刀锋战士”特种任务：

1、“奔赴战场”，任务转化机动，“穿越封锁线”；

2、“遭遇战”（真人CS），丛林战役、巷战；

3、“霹雳行动”，严格执行军令，穿插敌后潜伏行军，快速集结，进入作战区域；

4、“身陷重围”，选择隐僻场所和自己构建单人防护掩体；

5、“突出重围”，战友协同作战，按照指定时间到达集结区域；

6、“雄狮凯旋”，战友重逢，实践活动总结讲评。

◆  亲近大自然：

走进田园梯间掌握各种农具作用和使用方法，了解农耕知识，体会“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”的真谛，学习与体验。

◆  决战上海滩：

在硝烟四起的黑色沙滩搭建露营帐篷，皮艇激战，诺曼底登陆，沙滩派对，通过野外露营实地演练进一步锻炼营员团队合作精神，培养营员锐意进取、勇往直前的优良作风。

备注：★28天课程计划中每天早上训练科目：军事晨练、整理内务、内务评比；

★所列活动如受天气等原因影响，营长据情调整活动顺序；

★每一阶段训练，营长可根据营员身体状况及天气等原因，进行训练强度的实际把握。